4 اطعمة تزيد من مستوي الكوليسترول الضار بالدم .. احذرها

1- الوجبات السريعة

الأطعمة السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع الكولسترول الضار وتسبب أمراض القلب. وعند تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر، يزداد خطر الإصابة بالأمراض الأخرى مثل السكري والسمنة.

2- اللحوم المصنعة

تعتبر اللحوم المصنعة ضارة للصحة لعدة أسباب. فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. بعض الدراسات أيضًا ربطت استهلاك اللحوم المصنعة بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون. وتحتوي اللحوم المصنعة على مواد حافظة ومواد كيميائية أخرى قد تكون ضارة للصحة. يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم المصنعة والتفضيل للخيارات الصحية مثل اللحوم الطازجة والمصدرة بشكل طبيعي.

3- الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية، مثل اللحوم المقلية عميقاً وعصيدة الجبن، تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول وتستحق الابتعاد عنها قدر الإمكا

ذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وقد تحتوي على الدهون المتحولة، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتكون ضارة لصحتك بعدة طرق أخرى. وقد ترتبط تناول الأطعمة المقلية بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

4- الحلويات

الكعك و الآيس كريم و المعجنات والحلويات الأخرى عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول والسكر المضاف والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية.

أظهرت الأبحاث ربط تناول كميات كبيرة من السكر المضاف بالسمنة والسكري وأمراض القلب وانخفاض القدرات العقلية وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الأطعمة غالباً تفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للنمو والتطور، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون الصحية.